잠자다 새벽에 깼을 때 대처법

잠을 자다가 아직 기상해야할 시간이 한참이나 남았는데 눈이 떠지는 경우가 있다. (보통 새벽 2~4시 사이) 이 경우 다시 잠들기도 애매하고 그렇다고 깨어있기도 애매한 시간대인 경우가 많다. 즉 다시 잠들자니 기상 시간이 얼마 안 남아 더 피곤할 것 같고 깨어있자니 여전히 피곤하고 다시 잠을 청해도 잠이 잘 오지 않는 등 여러가지로 진퇴양난인  경우다. 이 경우 가장 현명한 대처법은 침대 위에 그냥 누워서 편안시 눈을 감고 있되 아무것도 안하고 잠들려고 애쓰지도 않는 것이다. 그냥 누워 쉰다고 생각하고 아무 생각없이 누워있다보면 다시 잠이 오기도 하며 잠이 안 올 때는 그냥 머릿속에 떠오르는대로 이것저것 잡념에 빠지는 것도 나쁘지 않다. 억지로 잠을 청하려하거나 깨어있으려고 노력할 필요 없이 그냥 몸이 가는대로 놔두는 게 가장 현명한 대처법이다.