숙면을 위해 당장 바꿔야 할 것: 조명

잠을 충분히 잘 자는 것은 건강을 위해 매우 중요한데 안타깝게도 한국은 조명이 형광등 천지라 숙면에 상당히 방해가 되고 있다. 형광등이 발산하는 빛의 색깔이나 파장은 자연광이 아니기 때문에 숙면을 방해하는 것으로 알려져 있다. 따라서 잠을 잘 못자서 피곤하다면 방의 조명부터 바꾸는 것이 좋다. 형광등의 색을 전구색이나 주백색으로 바꾸면 주광색인 형광등에 비해 한결 은은하게 주변을 비추는 효과가 있다. 당장 유럽이나 미국 같은 곳만 가봐도 가정집 조명이 형광등인 경우는 많지 않고 대부분 은은한 전구색이나 주백색 계열이 많다. 주광색은 흰색의 형광등 빛이며 주백색은 좀더 노란 빛을 띄며 전구색은 아주 샛노란 빛을 띈다. 전구색이 만약 너무 부담스럽게 노랗다면 주백색 전구를 택하면 된다. 사실 비교적 최근에 지어진 오피스텔들은 메인 조명을 주백색이나 전구색 계열로 하고 있어 다행스럽지만 아직도 하얀 형광등 조명을 채택하는 곳들이 많아서 안타깝다. 조명만 바꿔도 인테리어를 새로 한 것 같은 느낌이 나니 반드시 바꿔보자.